睡眠 好物

另外，鎂對失眠老年人的睡眠品質產生正面影響，提升睡眠效率，以及延長睡眠時間。此外，香蕉還含有色胺酸，它是鎮靜和調節睡眠的血清素和褪黑激素的前驅物 ...

睡眠其實不是浪費時間，不是偷懶，而是在進行一件重要的工作—修補。 ... 廁所後戴眼罩，這樣就能熟睡到自己想起床的時間，整個睡眠因為熟睡時間延長， ...

3、自然醒後，強迫延長睡眠時間。 4、晚上不睡，靠白日或雙休日補覺。 5、工作壓力大，晚上需加班，. 但在高強度的工作結束後會立馬睡覺。

一、中午要小憇。這一點很重要，午睡有很好的充電作用，一般以半小時至一小時為宜，時間長了容易進入深睡眠，醒來後反而讓人覺得沒精神，會影響晚上的睡眠 ...